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Ingerir cantidades suficientes de grasa es una parte importante de una dieta saludable. Revisado por: Jane M.

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La grasa es importante. Le ayuda a tu cuerpo a crecer y desarrollarse.

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Esto puede resultar en aumento de peso. Necesitas asegurarte de que comes el tipo de alimentos que necesita tu cuerpo. Las verduras de color verde oscuro, rojo y de color naranja, en particular, tienen altos niveles del tipo de nutrientes que necesitas, como por ejemplo la vitamina C, calcio y la fibra. Opta por comer granos integrales, como por ejemplo pan o tortillas integrales, arroz integral, avena y enchiladas de multigrano. Mantequilla o margarina que es mejor para la salud tienes que dejar de comer todas estas cosas, pero comerlas en menores cantidades puede ayudarte a mantener un peso saludable. Epimedium

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Si bien el exceso de grasa puede ser poco saludable, ciertos tipos de grasa son mantequilla o margarina que es mejor para la salud para nosotros y son una parte importante de una dieta saludable. Las grasas son nutrientes presentes en los alimentos que el cuerpo utiliza para producir tejido nervioso incluidos los nervios y el cerebro y hormonas. Comer suficientes grasas saludables es fundamental para el crecimiento y el desarrollo. Las grasas insaturadas son las siguientes:. Grasas saturadas: Presentes en la carne y en otros productos de origen animal, como la manteca, la margarina, la manteca de cerdo, el queso y la leche excepto por la parcialmente descremada o sin contenido de grasa. El gobierno cuenta con reglas estrictas sobre el uso de dos de estas frases. como adelgazar con bicarbonato y limon

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Prefiere los alimentos completos y aprovecha al menos una vez por semana el poder nutritivo de las legumbres.

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Se recomienda alternar el pescado blanco, el azul y los mariscos variados.

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